VIVIR MEJOR: MINDFULNESS DE LOS ESPACIOS
1. ¿Qué es el Mindfulness?
Con frecuencia se utiliza el término Mindfulness para hablar sobre una especie de meditación basada en los principios de la ciencia. Una versión sistematizada y "aconfesional" de la meditación, capaz de ser moldeada por los descubrimientos científicos y orientada hacia objetivos concretos y "terrenales". Esto anterior es importante porque desvincula el Mindfulness de la religión, y crea una herramienta avalada científicamente. (La meditación tradicional está vinculada con la religión y se basa en las diferentes maneras de interpretar la tradición).
No existe una sola manera de practicar Mindfulness, sino varias estrategias para lograr bienestar. No hay una sola manera de practicarlo, sino varias: hablamos por ello de tipos de Mindfulness y no de Mindfulness a secas. La meditación en general, al ser "un arte" se puede hacer y provocar de distinto modo. Aunque el Mindfulness es una filosofía de vida, una metodología para afrontar las situaciones de la vida de manera más adaptativa, es posible clasificarlo según el objetivo.
Por otro lado, la práctica de la meditación, se apoya en la necesidad de un entorno adecuado. Aquí es donde entra en juego la teoría del Mindfulness de los espacios.
Un enfoque pragmático orientado a los objetivos
Por tanto, esta filosofía puede ser adaptada a diferentes contextos y entornos Su popularidad ha hecho que se esté creando una biblioteca científica en la que se expone el potencial del Mindfulness en las diferentes facetas:
Lo anterior lo hace idóneo para su aplicación a los espacios con sus diferentes usos, esto es, ocio, y trabajo, educación y cultura, salud y deporte, hotelero o residencia.
Tu cuerpo vive en el presente. ¿Y tu mente?" Una pregunta retórica que nos acerca a la filosofía del Mindfulness.
La técnica del Mindfulness centra en la conciencia plena y el aquí, el yo ahora.
El Mindfulness nos trae de vuelta al presente (a nuestro presente), lejos de nuestras expectativas irreales. La atención plena nos ayuda a parar, a focalizar, a encontrarnos de nuevo con aquella persona que somos.
Lo anterior:
Genera una filosofía de vida distinta. Es una mejora de la calidad de vida.
Se trata de conectar contigo mismo, Esto, que es un neutro, se coinvierte a través de la experiencia positiva, en beneficio. Es de forma finalista una conexión con el Hombre.
2. ¿Qué es el Mindfulness aplicado al espacio?
A través de la experiencia obtenida en el ambiente habitado, se logra un profundo estado de conciencia y bienestar, lo anterior lejos de ser aleatorio, tiene su base teórica y experimental esto es, se provoca por el uso de técnicas concretas.
Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios internos sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Se trata de vaciar de contenido el espacio de la mente y ponerlo al servicio de las sensaciones y la experiencia sobre lo exterior, Sacamos así lo que hay en nuestro fuero interno a través de la gestión de los procesos atencionales que en este caso se produce a través de la experiencia que nos proporciona el entorno.
El Mindfulness consigue separar a la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y al ahora mediante una atención total al momento presente. En el caso del Espacio Creado Mindfulness, se trata de conseguir a través de él el limitarse a estar y estar en modo confort. A partir de aquí, consiste en disfrutar. La mente se queda en blanco.
3. ¿Cómo es el espacio Mindfulness?
El espacio Mindfulness es un espacio libre de ruidos, silencio o música relajante, con ausencia de reverberaciones acústicas o sonidos metálicos, con una temperatura entre 18 y 25º, con calor por radiación y con un elevado nivel de eficiencia energética, la luz tenue y cálida y fuerte presencia de luz natural controlada, limpio y ordenado, funcional, en el que lo olfativo entra a jugar un papel importante; Cómodo y en el que nos sintamos acogidos, debidamente ventilado y con fuerte presencia de elementos naturales, agua y vegetación. En este espacio el personal de servicio juega su papel fundamental y el arte debe formar parte de su composición. Los materiales (*) y elementos usados deben ser equilibrados, el uso de colores adecuadamente elegidos y la coherencia del conjunto debe ser obligada.
En entornos exteriores, lo anterior se produce de forma natural. Es el lugar en el que nos sintamos en sintonía con la naturaleza; si está intervenida por el hombre, pasa a compartir las premisas anteriores.
4. Naturaleza
La meditación se produce con la intervención necesaria de un entorno específico y adecuado, así, hemos sacado el componente entorno y hemos partido desde el otro lado del proceso:
La voluntad de meditar provoca la necesidad de un entorno para realizarla, aquí haremos lo contrario, Será el entorno el que provocará la meditación o el estado de conciencia. Provocaremos que la mente se quede en blanco de pensamientos y palabras y se vuelque hacia el exterior, recibiendo las sensaciones, con una suerte de presencia del aquí ahora. La mente se abrirá a las sensaciones que le vienen del exterior. La mente se quedará en blanco y en la experiencia que le produce lo que le llega de los sentidos.
Lo anterior provoca un bienestar emocional. Genera una actitud neutral ante los pensamientos o imágenes, ni buenos ni malos, simplemente percibimos, observarlos de manera impersonal. Si esta percepción es de confort, entra a jugar su partida los beneficios creados en la mente y el cuerpo, de forma exponencial.
Esto anterior, se traduce en beneficios concretos y buscados, en dependencia directa del uso del espacio tratado y del nivel de exigencia o solicitud del propietario. En ocasiones serán porcentajes de venta mayor y concretos, en otras mayor rendimiento en el trabajo, mejor descanso de los pequeños, mejor rendimiento en los estudios, obtener mejores críticas en la red…o sencillamente vivir mejor.
5.- Beneficios del Mindfulness
El Mindfulness, como hemos ya apuntado, no es una moda fugaz, y son muchas las investigaciones que han aportado datos respecto a cómo esta práctica nos ayuda a vivir mejor. Entre los beneficios de dicha práctica podemos encontrar:.
• Reduce el estrés
• Educa en el autocontrol (niños_adultos)
• Mejora el autoconocimiento
• Mejora el equilibrio emocional
• Ayuda a dormir mejor
• Mejora el estado de ánimo
• Mejora el rendimiento en el trabajo
• Aumenta la concentración
• Favorece la creatividad
• Previene la depresión
• Ayuda a controlar la ansiedad
• Desarrolla la Inteligencia Emocional
• Mejora las relaciones interpersonales
• Mejora la salud, efecto placebo.
• Mejora la percepción de soledad (ancianos)
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Coaching de Espacios
Calle: Hermosilla, 80 , 28009 Madrid
Más información y Presupuesto al: tel.670 66 92 96
https://coachingdeespacios.es/
info@coachingdeespacios.es
1. ¿Qué es el Mindfulness?
Con frecuencia se utiliza el término Mindfulness para hablar sobre una especie de meditación basada en los principios de la ciencia. Una versión sistematizada y "aconfesional" de la meditación, capaz de ser moldeada por los descubrimientos científicos y orientada hacia objetivos concretos y "terrenales". Esto anterior es importante porque desvincula el Mindfulness de la religión, y crea una herramienta avalada científicamente. (La meditación tradicional está vinculada con la religión y se basa en las diferentes maneras de interpretar la tradición).
No existe una sola manera de practicar Mindfulness, sino varias estrategias para lograr bienestar. No hay una sola manera de practicarlo, sino varias: hablamos por ello de tipos de Mindfulness y no de Mindfulness a secas. La meditación en general, al ser "un arte" se puede hacer y provocar de distinto modo. Aunque el Mindfulness es una filosofía de vida, una metodología para afrontar las situaciones de la vida de manera más adaptativa, es posible clasificarlo según el objetivo.
Por otro lado, la práctica de la meditación, se apoya en la necesidad de un entorno adecuado. Aquí es donde entra en juego la teoría del Mindfulness de los espacios.
Un enfoque pragmático orientado a los objetivos
Por tanto, esta filosofía puede ser adaptada a diferentes contextos y entornos Su popularidad ha hecho que se esté creando una biblioteca científica en la que se expone el potencial del Mindfulness en las diferentes facetas:
Lo anterior lo hace idóneo para su aplicación a los espacios con sus diferentes usos, esto es, ocio, y trabajo, educación y cultura, salud y deporte, hotelero o residencia.
Tu cuerpo vive en el presente. ¿Y tu mente?" Una pregunta retórica que nos acerca a la filosofía del Mindfulness.
La técnica del Mindfulness centra en la conciencia plena y el aquí, el yo ahora.
El Mindfulness nos trae de vuelta al presente (a nuestro presente), lejos de nuestras expectativas irreales. La atención plena nos ayuda a parar, a focalizar, a encontrarnos de nuevo con aquella persona que somos.
Lo anterior:
Genera una filosofía de vida distinta. Es una mejora de la calidad de vida.
Se trata de conectar contigo mismo, Esto, que es un neutro, se coinvierte a través de la experiencia positiva, en beneficio. Es de forma finalista una conexión con el Hombre.
2. ¿Qué es el Mindfulness aplicado al espacio?
A través de la experiencia obtenida en el ambiente habitado, se logra un profundo estado de conciencia y bienestar, lo anterior lejos de ser aleatorio, tiene su base teórica y experimental esto es, se provoca por el uso de técnicas concretas.
Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios internos sobre nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Se trata de vaciar de contenido el espacio de la mente y ponerlo al servicio de las sensaciones y la experiencia sobre lo exterior, Sacamos así lo que hay en nuestro fuero interno a través de la gestión de los procesos atencionales que en este caso se produce a través de la experiencia que nos proporciona el entorno.
El Mindfulness consigue separar a la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y al ahora mediante una atención total al momento presente. En el caso del Espacio Creado Mindfulness, se trata de conseguir a través de él el limitarse a estar y estar en modo confort. A partir de aquí, consiste en disfrutar. La mente se queda en blanco.
3. ¿Cómo es el espacio Mindfulness?
El espacio Mindfulness es un espacio libre de ruidos, silencio o música relajante, con ausencia de reverberaciones acústicas o sonidos metálicos, con una temperatura entre 18 y 25º, con calor por radiación y con un elevado nivel de eficiencia energética, la luz tenue y cálida y fuerte presencia de luz natural controlada, limpio y ordenado, funcional, en el que lo olfativo entra a jugar un papel importante; Cómodo y en el que nos sintamos acogidos, debidamente ventilado y con fuerte presencia de elementos naturales, agua y vegetación. En este espacio el personal de servicio juega su papel fundamental y el arte debe formar parte de su composición. Los materiales (*) y elementos usados deben ser equilibrados, el uso de colores adecuadamente elegidos y la coherencia del conjunto debe ser obligada.
En entornos exteriores, lo anterior se produce de forma natural. Es el lugar en el que nos sintamos en sintonía con la naturaleza; si está intervenida por el hombre, pasa a compartir las premisas anteriores.
4. Naturaleza
La meditación se produce con la intervención necesaria de un entorno específico y adecuado, así, hemos sacado el componente entorno y hemos partido desde el otro lado del proceso:
La voluntad de meditar provoca la necesidad de un entorno para realizarla, aquí haremos lo contrario, Será el entorno el que provocará la meditación o el estado de conciencia. Provocaremos que la mente se quede en blanco de pensamientos y palabras y se vuelque hacia el exterior, recibiendo las sensaciones, con una suerte de presencia del aquí ahora. La mente se abrirá a las sensaciones que le vienen del exterior. La mente se quedará en blanco y en la experiencia que le produce lo que le llega de los sentidos.
Lo anterior provoca un bienestar emocional. Genera una actitud neutral ante los pensamientos o imágenes, ni buenos ni malos, simplemente percibimos, observarlos de manera impersonal. Si esta percepción es de confort, entra a jugar su partida los beneficios creados en la mente y el cuerpo, de forma exponencial.
Esto anterior, se traduce en beneficios concretos y buscados, en dependencia directa del uso del espacio tratado y del nivel de exigencia o solicitud del propietario. En ocasiones serán porcentajes de venta mayor y concretos, en otras mayor rendimiento en el trabajo, mejor descanso de los pequeños, mejor rendimiento en los estudios, obtener mejores críticas en la red…o sencillamente vivir mejor.
5.- Beneficios del Mindfulness
El Mindfulness, como hemos ya apuntado, no es una moda fugaz, y son muchas las investigaciones que han aportado datos respecto a cómo esta práctica nos ayuda a vivir mejor. Entre los beneficios de dicha práctica podemos encontrar:.
• Reduce el estrés
• Educa en el autocontrol (niños_adultos)
• Mejora el autoconocimiento
• Mejora el equilibrio emocional
• Ayuda a dormir mejor
• Mejora el estado de ánimo
• Mejora el rendimiento en el trabajo
• Aumenta la concentración
• Favorece la creatividad
• Previene la depresión
• Ayuda a controlar la ansiedad
• Desarrolla la Inteligencia Emocional
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• Mejora la percepción de soledad (ancianos)
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